5 bí kíp – nguyên tắc bắt buộc trong thời kỳ dịch CORONA bùng phát

Dịch COVID-19 hiện đã xuất hiện trên 100 quốc gia và vùng lãnh thổ. Ở Việt Nam, tính đến ngày 27/3 đã có 153 trường hợp nhiễm bệnh do chủng virus mới corona gây ra. Với nguy cơ lây nhiễm cao, cùng mức độ nguy hiểm của dịch corona, thì việc nằm lòng ngay những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe bản thân là điều vô cùng cần thiết. Với 5 nguyên tắc trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi dịch bệnh một cách hiệu quả.

Nguyên tắc bắt buộc trong thời kỳ dịch Corona:

1. Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường khả năng đề kháng:
Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng là bí kíp sống khỏe đầu tiên trong mùa dịch corona bùng phát như hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì: Vitamin C, kẽm và sắt được xác định là 3 chất dinh dưỡng hàng đầu giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch thì kẽm sát lại giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến phổi, cũng như các bệnh nhiễm trùng khác.

Một số thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, sắt có thể kể đến như: Cam, quýt, bưởi, bông cải, các loại đậu, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…

2. Sử dụng khẩu trang đúng cách và rửa tay thường xuyên:
Virus corona được xác nhận có thể lây lan qua các giọt nước bắn từ mũi và miệng của người bệnh. Vậy nên, đeo khẩu trang là biện pháp tối ưu, để phòng ngừa dịch bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên, việc khẩu trang chỉ hiệu quả khi bạn đeo khẩu trang đúng cách và loại khẩu trang đó phải đảm bảo tiêu chuẩn. Khẩu trang được khuyên dùng là khẩu trang y tế 3 lớp.

Bên cạnh việc đeo khẩu trang thì rửa tay thường xuyên với dung dịch sát khuẩn hoặc xà phòng. Rửa tay ít nhất 20 giây theo 6 bước hướng dẫn của Bộ y tế rồi rửa lại với nước sạch.

3.Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng:
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ bằng cách lau chùi với chất tẩy rửa hoặc các dung dịch diệt khuẩn có chiết xuất từ thiên nhiên như: Sả, chanh,… Các tay nắm cửa cần được xịt khử trùng, lau sạch bằng cồn hay dung dịch muối trắng và giấm.

Ngoài ra, hãy đảm bảo nhà cửa luôn thông thoáng bằng cách mở cửa sổ vào buổi sáng. Bạn cũng có thể sử tinh dầu để xông hơi, lọc không khí trong lành. Sử dụng tinh dầu không chỉ diệt khuẩn, nấm mốc mà còn khiến cho không gian nhà bạn luôn tươi mới mà còn xua đuổi côn trùng hiệu quả.

4. Hít thở bằng mũi để bảo vệ phổi tốt hơn:
Hít thở bằng mũi và hạn chế việc thở bằng miệng sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bị viêm phổi do virus. Do khi thở bằng mũi, không khí đi vào cơ thể sẽ được làm ấm, làm ẩm và lọc trước khi đến phổi.

Bên cạnh đó, các bác sĩ điều trị bệnh nhân bằng COVID-19 cũng khuyên bạn uống một ít nước ấm tối thiểu 15 phút một lần. Vì điều đó sẽ giúp miệng và cổ họng của bạn luôn ẩm và không khô.

5. Ngủ đủ giấc mỗi ngày:
Nghỉ ngơi hợp lý, trong đó ngủ đủ giấc mỗi ngày là cách để bạn nâng cao sức khỏe. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc chính là thời gian cơ thể chữa lành tổn thương ở các tế bào và mô

Hiện viêm phổi do virus corona mới chưa có thuốc đặc hiệu và vacxin phòng bệnh. Vì thế, mỗi người cần nâng cao ý thức phòng bệnh, chủ động bảo vệ bản thân trước tình hình dịch bệnh nguy hiểm và phức tạp như hiện nay.