5 cách cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung: dinh dưỡng & luyện tập

Ngày nay, việc suy giảm trí nhớ không chỉ là vấn đề của người già mà còn là vấn đề xảy ra ở mọi người mọi độ tuổi. Tình trạng quên lãng, khó tập trung và mất khả năng giải quyết vấn đề trở thành nỗi trăn trở, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc. Vậy làm thế nào để khắc phục được vấn đề này? Hãy cùng VNHerbs khám phá ngay 5 cách cải thiện trí nhớ hiệu quả giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin trong bài viết dưới đây!

Bật mí 5 cách cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung hiệu quả

Trí nhớ và khả năng tập trung đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp. Dưới đây là 7 cách đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung trong học tập và làm việc mà bạn có thể tham khảo:

Rèn luyện trí não

Tương tự như việc vận động các cơ quan khác trong cơ thể, hoạt động ghi nhớ của não bộ cũng cần được rèn luyện nhằm duy trì các chức năng. Việc rèn luyện trí não thường xuyên sẽ làm tăng khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin của não bộ. Bạn có thể thực hiện 4 cách sau đây để rèn luyện trí não, tăng cường trí nhớ hàng ngày:

• Tạo thói quen ghi chú, tóm tắt các thông tin quan trọng.
• Hồi tưởng về các sự việc đã xảy ra một cách thường xuyên.
• Chơi các trò chơi giúp kích thích não bộ và tăng cường khả năng tập trung như giải đố logic, cờ vua, cờ tướng…
• Tăng dần tốc độ phản xạ thông qua việc suy nghĩ, suy luận và nói theo một nguyên tắc nhất quán để não bộ phản ứng một cách linh hoạt hơn.

Tập thể dục

Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên còn được biết đến với khả năng cải thiện tâm trạng, thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Theo nghiên cứu tại Đại học Georgia (Mỹ): Tập aerobic ít nhất 20 phút/ngày sẽ giúp cải thiện chức năng thần kinh. Hay theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho biết việc tập thể dục nhịp điệu có thể giúp cải thiện các chức năng của bộ nhớ ở người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn đầu.

Có thể thấy, việc tập luyện thể dục thể thao đem lại cho bạn nhiều lợi ích từ thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể tham gia một lớp học nhảy, chạy bộ hay bất kì môn thể thao nào mà mình yêu thích để tập luyện mỗi ngày.

Cách cải thiện trí nhớ bằng Đông trùng hạ thảo

Có một sự thật là não bộ của chúng ta chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Thế nhưng, bộ phận này lại cần phải tiêu thụ từ 20-25% oxy và năng lượng. Mặc khác, não bộ cũng là nơi sản sinh ra nhiều gốc tự do nhưng lại có hệ thống chống gốc tự do kém hơn so với các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế, não bộ rất nhạy cảm và dễ bị tấn công bởi các gốc tự do gây ra các bệnh lý nguy hiểm như: suy giảm trí nhớ, Alzheimer, mất ngủ, đột quỵ, Parkinson…

Thế nên, để cải thiện hoạt động của não bộ, chúng ta cần bổ sung các chất có khả năng chống gốc tự do hiệu quả. Theo một vài nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy, Đông Trùng Hạ Thảo có chứa nhiều hoạt chất như Cordycepin, Polysaccharide, Adenosine và D-mannitol có khả năng loại bỏ các gốc tự do. Nhờ đó, giúp tăng cường hoạt động não bộ, làm chậm quá trình thoái hóa của hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả.

Tăng lượng caffeine

Theo nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng: Việc tiêu thụ caffeine có khả năng thúc đẩy hoạt động của não bộ trong việc lưu trữ các ký ức lâu dài. Cụ thể, theo kết quả của nghiên cứu thì những người sử dụng 200 milligram caffeine đạt được kết quả ghi nhớ cao hơn trong bài kiểm tra sau 24h so với người không dùng.

Mặc khác, caffeine còn có khả năng tăng cường trí nhớ trong ngắn hạn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh về huyết áp, tim mạch, dị ứng với caffeine hay rối loạn thần kinh thì cần tham khảo ý kiến từ các y bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp cải thiện trí nhớ này.

Giao tiếp xã hội

Nhiều kết quả nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng những người ít giao tiếp xã hội thường có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao gấp 2 lần so với những người thường xuyên giao tiếp xã hội. Theo các chuyên gia, việc duy trì các mối quan hệ xã hội có thể giúp bạn không cảm thấy cô đơn, cải thiện cũng như hạn chế thương tổn não bộ.

Việc hòa nhập với xã hội sẽ giúp kích thích các hoạt động nhận thức như trực giác, suy luận, cảm giác. Qua đó, giúp bảo vệ các tế bào não và thúc đẩy sự hình thành những liên kết mới trong não bộ.

Tăng cường trí nhớ cùng Đông Trùng Hạ Thảo VNHerbs

VNHerbs tự hào là thương hiệu chuyên cung cấp sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo uy tín và chất lượng trên thị trường hiện nay. Sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo của chúng tôi được sản xuất với công nghệ hiện đại – Cordyceps Militaris nên vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng vốn có trong Đông Trùng Hạ Thảo tươi. Từ đó, đem lại nhiều lợi ích tích cực về mặt sức khỏe và giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả.

Trong bài viết này, VNHerbs đã chia sẻ với bạn đọc về 5 cách cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung thông qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng và hoạt động rèn luyện. Hy vọng rằng, với các cách rèn luyện trí nhớ trên sẽ giúp bạn đọc chăm sóc và cải thiện sức khỏe tinh thần cho bản thân và gia đình.

Liên hệ ngay với VNHerbs để trải nghiệm công dụng tuyệt vời từ Đông Trùng Hạ Thảo cũng như bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe cho não bộ ngay hôm nay!

Thông tin liên hệ:

• Đông Trùng Hạ Thảo VNHERBS
• Tổng đài tư vấn: (028) 3636 3283
• Website:https://vnherbs.vn/