Hiểu biết về các loại thực phẩm tốt cho người già để có thể xây dựng thực đơn ăn uống khoa học và phù hợp là điều khá cần thiết. Bởi lẽ, khi càng lớn tuổi người già sẽ xuất hiện các dấu hiệu suy giảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài cũng như dễ mắc phải nhiều loại bệnh tật khác nhau.
Vậy người cao tuổi nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng gì để cải thiện sức khỏe? Hãy cùng VNHerbs tìm hiểu ngay Top 10 thực phẩm tốt cho người già nên bổ sung hằng ngày trong bài viết dưới đây nhé!

Bật mí 8+ thực phẩm giàu dinh dưỡng nhân dịp chuẩn bị nhập học

Chanh đen – Cách vô hiệu hóa chất phản dinh dưỡng hiệu quả

5 cách pha trà Đông Trùng Hạ Thảo ngon, đảm bảo dưỡng chất

Yến chưng Đông Trùng Hạ Thảo có tác dụng gì đối với việc giảm cân ?

Nội dung

Top 10 thực phẩm tốt cho người già nên bổ sung hằng ngày

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng phù hợp với người cao tuổi

Khi bước vào độ tuổi trung niên, hệ tiêu hóa và dạ dày của người già hoạt động ngày càng kém dần, làm cho khả năng mắc phải bệnh rối loạn tiêu hóa ở người già khá cao. Do đó, chế độ ăn của người già cũng cần được chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và lưu ý các vấn đề cơ bản sau đây:

Các loại thực phẩm nên cắt giảm

Giảm tinh bột: Hạn chế việc bổ sung tinh bột quá nhiều, cụ thể mỗi bữa chỉ nên ăn 1 đến 2 bát cơm.
Giảm chất béo và thịt: cần tránh việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, cụ thể mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 600g chất béo.
Giảm muối: người cao tuổi nên hạn chế ăn mặn để tránh các bệnh về cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ. Và hàm lượng muối mà chuyên gia chuyên dùng là dưới 150g/người/tháng.
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều caffeine gây mất ngủ như cà phê, trà đặc,….

Các loại thực phẩm nên bổ sung

Chất đạm: để phòng ngừa các bệnh về tim mạch, người gi nên bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, đậu phộng,…
Chất xơ: các loại rau, củ quả giàu chất xơ sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả.
Các loại vitamin D, B12, axit folic có trong súp lơ, nấm,…

10 loại thực phẩm tốt cho người già nên bổ sung hằng ngày

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học và bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất có thể giúp người cao tuổi ngăn ngừa các bệnh như táo bón, cao huyết áp, bệnh tiểu đường, tim mạch,…
Sau đây là 10 loại thực phẩm dinh dưỡng mà người già nên bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày:

Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe người cao tuổi

Đông Trùng Hạ Thảo

Được biết đến là một trong những loại dược liệu quý hiếm giúp tăng cường hệ miễn dịch, có khả năng ngăn ngừa và chống lại các tế bào ung thư trong cơ thể. Đông Trùng Hạ Thảo còn giúp hỗ trợ giấc ngủ trở nên ngon hơn cũng như giảm các triệu chứng mệt mỏi hiệu quả.

VNHerbs – đơn vị cung cấp “Đông Trùng Hạ Thảo” uy tín, chất lượng. Sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo của VNHerbs được nuôi cấy bằng phương pháp kỹ thuật hiện đại – Cordyceps militaris (ký chủ nhộng) đem đến cho bạn Đông Trùng Hạ Thảo đạt chuẩn về mặt dưỡng chất, phù hợp với nhu cầu của bạn.

Yến chưng Đông Trùng Hạ Thảo

Nhờ sự kết hợp giữa yến chưng và đông trùng hạ thảo mà giờ đây giá trị sức khỏe mà yến chưng mang đến đã gấp đôi so với các loại yến thông thường, cụ thể:

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết như chất đạm và axit amin
Giúp cải thiện trí nhớ
Giúp cải thiện các bệnh lý liên quan đến tim mạch,…

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm cung cấp sản phẩm yến chưng đông trùng hạ thảo chất lượng. Hãy đến với VNHerbs. Với quy trình sản xuất và kiểm soát nghiêm ngặt cũng như ứng dụng công nghệ hiện đại, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn sản phẩm yến chưng đáp ứng mọi nhu cầu của bạn từ chất lượng đến sức khỏe.

Chanh đen ngâm muối

Bên cạnh công dụng chính là giúp xoa dịu ngay các triệu chứng ho và đau họng, chanh đen ngâm muối còn là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho người già với các công dụng nổi bật sau đây:

Giảm tình trạng viêm và đau do bệnh viêm khớp gây ra ở người cao tuổi
Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch ở người già
Giảm hàm lượng axit trong máu cũng như hệ tiêu hóa
Giảm lượng đường trong cơ thể do bệnh tiểu đường gây ra.

VNHerbs tự hào là đơn vị đi đầu trong việc sản xuất sản phẩm “Chanh đen ngâm muối”. Chúng tôi đem đến các sản phẩm “Chanh đen ngâm muối” từ các nguồn nguyên liệu tươi ngon và quy trình chế biến nghiêm ngặt.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như rau – củ – quả, bột yến mạch hay các loại hạt rất tốt cho hệ tim mạch cũng như giúp trị được chứng táo bón ở người cao tuổi. Do đó mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người cao tuổi nên bổ sung 30gr chất xơ mỗi ngày đối với đàn ông và 21gr mỗi ngày đối với phụ nữ.

Thực phẩm giàu protein, axit amin và sắt

Việc bổ sung các thực phẩm giàu axit amin, protein và sắt như thịt bò và thịt lợn nạc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của người cao tuổi cũng như hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về máu và đường hô hấp.

Thực phẩm có màu đỏ hoặc màu cam

Các loại quả như cà chua, dưa hấu cung cấp lycopene giúp giảm tình trạng lão hóa ở người già, hạn chế nguy cơ mắc một vài loại bệnh ung thư, cải thiện mô xương, thị lực, ngăn ngừa đột quỵ và tình trạng đục thủy tinh thể ở mắt.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm giàu vitamin A giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch ở người già luôn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng thừa cân, cũng như giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ suy não ở người cao tuổi.

Các loại cá

Các loại cá giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích nên được bổ sung trong thực đơn ăn uống của người cao tuổi với tần suất từ 2 – 3 bữa/tuần. Bởi chúng có công dụng rất tốt trong việc cải thiện bệnh alzheimer ở người già cũng như giúp bảo vệ não bộ, giảm viêm,.. phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như canxi, kali, magie, vitamin K, vitamin nhóm B,… giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi, ngăn ngừa bệnh thừa cân và béo phì ở người cao tuổi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp giảm các nguy cơ tăng huyết áp, loãng xương,… ở người già. Đây còn là thực phẩm dễ tiêu thụ giúp đảm bảo dưỡng chất và ổn định sức khỏe người cao tuổi.

VNHerbs đồng hành cùng sức khỏe mọi nhà

Và nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm uy tín cung cấp các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe chất lượng, thì hãy đến với VNHerbs. Tại đây, chúng tôi cung cấp các sản phẩm đông trùng hạ thảo, yến chưng đông trùng hạ thảo và chanh đen ngâm muối chất lượng.

Với các công dụng hỗ trợ sức khỏe nổi bật như: hỗ trợ giấc ngủ, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng viêm đau do các bệnh về xương khớp gây ra,… Đây có thể được xem là 3 loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe phù hợp với mọi thành viên trong gia đình từ người trưởng thành đến những người cao tuổi.

VNHERBS đang có chương trình “Trao sức khỏe vàng – Trọn nghĩa Vu Lan” Đừng bỏ lỡ chương trình ưu đãi hấp dẫn diễn ra từ ngày 1/8 đến 31/8/2023:

Chanh Đen Ngâm Muối VNHerbs:

Mua 3 hộp tặng 1 hộp

Đông Trùng Hạ Thảo Ký Chủ Nhộng hộp giấy 60 con:

Mua 1 hộp tặng 1 set linh chi, táo đỏ, hoa cúc

Đông Trùng Hạ Thảo sấy thăng hoa – Sinh khối 15 gram:

Mua 2 hộp tặng 1 hộp
Mua 5 hộp tặng 1 hộp + 5 hoa cúc

Yến chưng Đông trùng hạ thảo hộp 6 lọ:

Mua 1 hộp yến bất kì tặng 1 hộp Chanh đen ngâm muối

Hy vọng rằng với những thông tin VNHerbs cung cấp về Top 10 loại thực phẩm tốt cho người già mà bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để cải thiện sức khỏe cho bản thân cũng như các người thân trong gia đình. Hãy theo dõi VNHerbs để cập nhật các thông tin về chủ đề sức khỏe cũng như chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhé!

Liên hệ trực tiếp để được đội ngũ chúng tôi hỗ trợ nhanh nhất qua thông tin:

Facebook:
• VNHerbs – Đông Trùng Hạ Thảo
• Chanh Đen Ngâm Muối VNHerbs
Tiktok: @vnherbs